밤을 새우며 잠을 잘 수 있는 팁
수면은 낮 동안 가장 중요한 활동 중 하나이다.
그것을 더 편안하고 즐겁게 만드는 많은 방법들이 있다.
이 글을 찾았으니 이제 하룻밤을 더 잘 수 있을 것이다.
만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 당신은 그것이 더 심각한 것의 증상이 아닌지 확인하기 위해 의사를 방문해야 한다.
편두통, 막힌 호흡 통로, 안절부절 못하는 다리 증후군은 수면 능력을 저해할 수 있는 질환이다.
만약 이런 조건들 중 어떤 것이 당신의 수면을 방해한다면, 당신은 우리가 치료한 후에 다시 잠을 잘 수 있다.
잠을 잘 때 루틴을 사용해봐.
만약 여러분의 몸에 매일의 휴식 패턴이 있다면, 여러분은 필요한 시간에 더 피곤해질 것이다.
만약 여러분이 무작위로 잠자리에 들기 시작한다면, 그것은 여러분이 잠을 잘 자지 못하게 만드는 것일 수도 있다.
몸을 북에서 남으로 가르키고 자거라.
발은 남쪽으로 향하고 머리는 북쪽으로 향해야 한다.
당신의 몸은 지구의 자기장과 일직선이 되고 이것은 조화를 이루게 된다.
이상하게 들릴 수도 있지만 잘 될 수도 있어.
아로마 테라피는 불면증에 대처하는 훌륭하고 즐거운 방법이다.
침대 근처에 놓을 수 있는 진정하고 부드러운 향기가 나는 포푸리나 양초를 구입하라.
그것은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있다.
라벤더는 잠이 오는 것을 돕는 것으로 알려진 가벼운 향이다.
매트리스를 너무 푹신하면 새것으로 바꿔라.
좋은 단단한 매트리스는 여러분이 잠을 자는 동안 여러분의 몸을 지탱하고 완전히 쉴 수 있도록 도와줄 것이다.
또한, 잠을 잘 때 도움을 잘 받으면 기분이 좋아질 것이다.
매트리스는 싸지 않지만, 그 투자는 분명 가치가 있을 것이다.
굶고 자면 안 된다.
간식을 조금만 먹으면 더 나은 밤 휴식을 취할 수 있다.
그것은 세로토닌이 몸을 통해 흐르게 하여 휴식을 돕는다.
침실은 잠자고 옷 입기 위한 거야, 마침표 그것을 활동의 중심지로 만들 때, 당신의 뇌는 진정시킬 수 없다.
거기서 그냥 잠을 자면 그냥 잠을 잘 수 있는 장소라고 생각하도록 뇌를 다시 가르칠 수 있어!
네 침대가 어떤 곳인지 생각해 봐.
네 시트는 정말 편하니? 당신의 베개는 당신이 필요로 하는 지원을 제공하는가? 매트리스가 적절한 지지대를 제공하는가? 새 매트리스가 필요할지도 모른다.
이것은 당신이 잠을 잘 수 있도록 당신을 더 편안하게 할 수 있다.
취침 시간까지 스트레스를 최소화하는 데 초점을 맞출 필요가 있다.
잠드는 것을 돕기 위해 몇 가지 긴장을 푸는 기술을 시도해 보아라.
밤새 편히 잠들기 위해서는 마음이 평온해질 필요가 있다.
명상, 이미지, 심호흡 운동과 같은 기술을 통합한다.
여러분이 복용하려고 하는 수면제에는 어떤 부작용이 있는지 읽어보라.
수면 보조 기구는 단기적으로 효과가 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 우선 의사와 상의해야 한다.
또한 발생할 수 있는 위험에 대해서도 읽어보십시오.
너는 이제 그 어느 때보다도 잠에 대해 더 많이 알게 되었구나! 너는 유용한 정보를 많이 가지고 있으니 반드시 그것을 사용할 것을 명심해라.
수면장애가 있는 친구나 직장동료에게 줘.
